La bebida de los 4 iones


El problema de las bebidas para deportistas es que es absolutamente imposible unificar las necesidades de las decenas de deportes, practicados en diferentes condiciones ambientales y con muy distintas necesidades individuales. No es posible pensar en que una única bebida pueda satisfacer las necesidades de un practicante de tiro con arco, un judoka, un maratoniano o un corredor de iron man. Tampoco es posible administrar una única formulación cuando se hace deporte a 40 ºC o cuando se hace a -10º C.

Ante esta contundente realidad, las bebidas comerciales optan por dar de todo un poco y, en manos de sus comerciales más agresivos, buscan campañas en las que se incide en temas tan vagos como “hidratación total” “restauración del equilibrio” “la bebida deportiva completa” etc etc

Voy a referirme a una en particular que se anuncia como “4 iones”, haciendo alusión a la restauración de los iones que se pierden con el sudor. Es verano en el hemisferio norte (máximo interés comercial), hace calor y se suda. La publicidad se basa en eso, crear una necesidad y, en este caso, la necesidad a crear, es restaurar los cuatro iones supuestamente perdidos.

Sin embargo, la realidad es muy distinta, de manera que podemos decir -arriesgándonos nuevamente a generalizar demasiado- que de esos cuatro iones, hay uno realmente importante en esfuerzos que duran entre una y tres horas -el sodio-. Los otros tres, solo representan una amenaza de agotamiento cuando se suda exageradamente por encima de cuatro horas y no se reponen con un avituallamiento adecuado.

Vuelvo a pegar el enlace del documento de consenso que hicimos para FEMEDE

Comentarios

Anónimo ha dicho que…
Buenas tardes, doctor.
El enlace es muy útil y el documento muy bueno. Puede servirnos a la hora de ver la composición de las distintas marcas.
Deseo hacerle dos preguntas sobre las bebidas para deportistas.
1ª. Lo más importante es el sodio. ¿Con la cantidad que llevan las distintas marcas, o una bebida que tuviera la composición ideal, puede haber problemas en personas hipertensas? ¿O es una cantidad no tan alta como para provocar subidas indeseables de tensión arterial?
2ª. ¿Y hay problemas con los diabéticos? ¿Puede descompensarlos? ¿Están, en general, contraindicadas estas bebidas en diabéticos que hacen deporte?
Enfermería Advantis ha dicho que…
Completo y buen estudio sobre bebidas isotónicas que distribuye un poco de luz en un mundo comercializado muy específico y demasiado opaco.
Gracias y un saludo.
Anónimo ha dicho que…
Buenas tardes, doctor.
El enlace es muy útil y el documento muy bueno. Puede servirnos a la hora de ver la composición de las distintas marcas.
Por favor, deseo hacerle dos preguntas sobre las bebidas para deportistas.
1ª. Lo más importante es el sodio. ¿Con la cantidad que llevan las distintas marcas, o una bebida que tuviera la composición ideal, puede haber problemas en personas hipertensas? ¿O es una cantidad no tan alta como para provocar subidas indeseables de tensión arterial?
2ª. ¿Y hay problemas con los diabéticos? ¿Puede descompensarlos? ¿Están, en general, contraindicadas estas bebidas en diabéticos que hacen deporte?
Muchas gracias.
Un saludo.
Dr Villegas ha dicho que…
Son dos preguntas muy interesantes que demuestran la importancia de la individualización de estos suplementos ya que no a todo el mundo le puede resultar indicado. Lógicamente, la respuesta depende de la clínica personal del paciente y no se puede responder de modo general, pero ambas situaciones suponen un límite al uso de estas bebidas

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